100 kg

[...] zmienić sobie posiłek po treningowy tylko nie wiem czy brać wszystko naraz czy najpierw glutamine + tauryne i po 30 minutach węglowodany (ryż) i od razu po węglowodanach WPC 100% Natural. Moja waga od 18 stycznia wzrosła mi o 5 kg w talii przybyło mi około 3 cm. Posilek po treningowy zmieniam ze wzgledu na ser twarogowy zbytnio mi nie smakuje , [...]

[...] - 15 ml oliwa z oliwek bez chleba 10:00 - POSIŁEK 2 mięso/ryba warzywa -2 kromki chleba razowego orzechy włoskie 13:00 - POSILEK 3 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100g kaszy/makaronu itp - 15 ml oleju lnianego 15:00 - SIŁOWNIA 17:00 - POSIŁEK 4 - POTRENINGOWY daj owsiane błyskawiczne plus wpc 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta z piersi [...]

Z tego, co aktualnie podjadam/podbijam: - winko balkan, jak się wkręciło w 3 tyg, to teraz z dnia na dzień poprawa sylwetki, rewelacja - prop balkan, dawka 100 mg eod, a działanie petarda, bezbolesny - clen balkan (niedawno) bdb, działanie książkowe, z dietą 10 kg na minusie - sally foxa, szamie Żonka i sajdy odczuwalne, na działanie spalające [...]

[...] Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie z dodatkiem masla roslinnego 13.00 - 100 g gotowanego miesa 15.00 - dowolnie duza porcja surowki z selerem i lyzka oleju [...]

[...] SOBIE ZYCZY TAKI DIETETYK - BO NIE WYMIENILAS SUMY Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie z dodatkiem masla roslinnego 13.00 - 100 g gotowanego miesa 15.00 - dowolnie duza porcja surowki z selerem i lyzka [...]

MorfeniX - wiem, ale ja dalem mu na przykład 6 kg i IMO nie ma różnicy czy mówimy o 6 kg, 2 kg czy 100 - chodzi o fakt Przymszy - zgadzam się z tą nieporęcznością

[...] niemal identycznie. Poczytaj podpięte tematy o redukcji. Pierwsza sprawa - dieta: zejdz do 2500kcal. pozniej jesli waga nie bedzie spadac w dol, obcinaj co pare dni o 50-100 kcal. Ja ostatnio przy wadze 73 kg redukowałem jedząc 2300kcal. Dieta to główna składowa sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac [...]

Santiago92, 1 l mleka - 30 g białka, 14 jajek L - 100 g białka, 200 g twarogu 40 g białka, 1,5 kg fileta 330 g białka. Wiesz ile z tego by wyszło porcji ? Spożycie węglowodanów nie problem, bo ich jest pełno we wszystkim, gorzej z białkiem. Ale wszystko zależy od tego jaki mamy apetyt i wielkość żołądka, ja tam od przytycia 35 kg spożywam nawet [...]

Po 14 dniach redukcji. Waga : 105,7 kg ( -2,4 ) Klatka : 108 cm ( -3 ) Brzuch : 107 cm ( -4 ) Pas : 100 cm ( -4 ) Łydka : 42 cm ( -0.5 ) Udo : 68 cm ( -1 ) Dziś zmierzyłem BF i wyszedł mi 36,7 % Wedle BF muszę zejść do 83 kg uwzględniając 15 % BF. Więc plan jest. Od jutra będzie nowa rozpiska. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 [...]

[...] takie klocki jak wcześniej .. No i zbierają mi się gazy takie że czasem myślę, że mnie rozsadzi .. Zła dieta? Za dużo węglowodanów? przykłądowo dzisiaj zjadłem śniadanie: ok 100 g płatków owsianych, 20g rodzynek, mała łyżeczka miodu, 350ml mleka druge sniadanie duża grahamka (jakies 100g) z masłem serek wiejski 200 g później trening (musiałem [...]

Powyżej 150 kg w WL na sucho bez stricte kilku makro cyklów w roku jest ciężko, bez znaczenia jest tu waga, nawet jak sie waży ok 100 to 150 przy zwykłych treningach trudno osiągnąć, to chyba bardziej ludzkie zwykłe ograniczenie. Nie pękaj jac, wybierz sobie jeden rok jak Ci zależy i wtedy postaw na WL + np. jakis tam bój, raczej nie martwy czy [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: 110

ja kupilem za 100 na ryniaczu, yebany ze 40 kg wazy, bo to taki w chvj stary model http://www.insomnia.pl/Co_masz_dzisiaj_na_sobie_-t630227-s157.html Luki ubierxz sie dzis na bramke jak ten koles z linku Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-07-17 11:14:26

większość osób ( kultich ) ma tyle tłuszczy na masie :) mówimy o osobach 95 kg + 1 g to już dużo Wynika z pracy lipaz która jest taka sama u większości, a nie masy ciała więc żarcie powyżej 100 g tłuszczy przy powiedzmy 600 g węgli to już sprawa dla osób zaawansowanych

[...] tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:PH (okolo roku temu) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad: 100

I jeszcze wyciskanie stojac na 100% CD to chyba nie wiem może 2 razy więc tam zastosować większy ciężar ? I jeszcze 1 , czy można chwilowo zastąpić przysiady bo jeszcze nie umiem tego poprawniej wykonać z dużym ciężarem np 50 kg będe próbował z 20 kg

Witam Ja bym proponował tak, kup sobie 3 kg Carbopur hiteca(weglowodanki) (ok60zł)i 1 kg Ovopolu(białeczko) (ok40zł) i masz 4 kg za 100 zł a to chyba by była dobra mieszanka, co o tym sądzicie... Pozdrawiam!!!

Wiek: 21 lat Waga: 115 kg Wzrost: 191 cm Wymiary: biceps: 46 cm klata: 125 cm udo: 72 cm brzuch: 100 cm staż: ponad 3 lata cel: masa i poprawa wewnetrznej czesci klatki siłownia profesjonalna suplementacja: narazie tylko gainery po treningu Kazda partie jak cwicze robie na 100%, po nogach ledwo schodze ze schodów :) Także raczej nie bede nic [...]

Czyli przy dobrej diecie i suplemetnacji jestem w stanie na dwoch Epi w 100% zrobic kilka kg i pojsc do przodu w obwodach ?

Witam Pany koncze cykl na p-plexie cykl trwał 4 tygodnie brałem w nastepujacy sposób 1 tydzien 15 mg 2 tydzien 30 mg 3 tydzien 30 mg 4 tydzien 45 mg Z cyklu jestem zadowolony 7 kg weszło jakby nie patrząc przyrosty znaczne jutro chce wystartowac z odblokiem mam 24 tabsy clomu i teraz pytanie za 100 punktów jak to szmać?